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提起乳腺癌，大家都挺害怕。 每次這種科普內容，大家都會想起我們熟知的歌手姚貝娜和演員陳曉旭，因為她們都是得了乳腺癌，年紀輕輕就離開了人世。 在我國，乳腺癌是最主要的惡性腫瘤之一，占中國女性癌癥患者的27.4％。 而據全國腫瘤登記中心發布的數據顯示，我國目前每年女性乳腺癌的發病人數大約有24.9萬，發病率大概是46.74/10萬，累計率是3.45%，也就是說每29名女性中就會有1名患乳腺癌，乳腺癌已經成為城市女性癌癥發病首位的疾病。 ... 其實疾病並非都是惡魔抽籤，乳腺癌的發生還和很多因素有關的，大體說來，主要有以下三方面的高危因素： 一是生理和生育因素。 12歲之前就來月經，叫初潮早，55歲之後才絕經，叫晚絕經，這兩種情況都會增加患乳腺癌的風險。如果一個女性沒有生育，或者第一次足月生孩子的年齡大於30歲，患乳腺癌的風險也是高的。 第二是環境和個人因素。 比如飲食結構不合理，特別喜歡吃高動物脂肪的食物，或者長期的喝酒抽菸、體重超重、肥胖等，尤其是絕經後肥胖，都會增加患乳腺癌的風險。 ... 三是遺傳性因素。 遺傳性乳腺癌占所有乳腺癌的5％-7％，主要是乳腺癌易感基因的突變。 以下三種情況應懷疑遺傳性乳腺癌，需要嚴密的監測，有條件的推薦進行基因檢測和遺傳諮詢： 第一是家族裡3個或3個以上的一級親屬患有乳腺癌； 第二是有2個或2個以上的一級親屬同時患乳腺癌和卵巢癌； 第三是有2個或2個以上的一級親屬患有早發性乳腺癌（也就是說四十歲之前就診斷乳腺癌了）或雙側乳腺癌。 這裡解釋一下什麼是一級親屬，一級親屬就是你的父母、子女以及同父母的兄弟姐妹。 ... 乳腺癌可以預防嗎？ 要說怎麼預防乳腺癌，主要是針對上面提到的那些乳腺癌的高危因素想辦法。這裡面有些是不能改變的，比如初潮和絕經的年齡，是受控於基因的，我們一生下來，這些事兒就已經決定了。還有一些因素，我們通過生活方式的管理，是可以起到積極的預防和改善作用的。 第一，就是吃得對，還要堅持長期吃得對。 蔬菜水果、全穀物、禽類和魚是好的膳食結構，與富含精米白面、紅肉、加工肉、甜點、高脂的奶製品以及油炸薯類的膳食結構相比，可以使乳腺癌患者的總體病死率降低43％。尤其是蔬菜水果，吃對了真的可以預防癌癥。《國際癌癥雜誌》再2018年7月發表的最新研究顯示，每天吃200g西蘭花，能夠有效降低乳腺癌的發生率，如果和紫甘藍啊、白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔還有南瓜這幾種蔬菜配著吃，每天吃夠一斤左右，最多可以降低11%左右的乳腺癌發病率。總結一下，就是日常生活中多吃十字花科蔬菜和黃色蔬菜水果。 ... 第二呢，得控制好自己的體重。 包括世界癌癥研究基金會在內的多家權威機構，進行流行病學調查結果都顯示，超重和肥胖是顯著增加患乳腺癌的發病風險的，當一位女性的體重指數超過30 時，患乳腺癌的風險是正常人的 1. 3 ～ 2 倍。而且絕經後女性的體重越大、體重指數越高，患乳腺癌的風險越大。 ... 第三，就是不要吸菸喝酒。 乳腺癌是一個很有意思的疾病，它的發生風險在童年和青少年時期就已經開始積累了，尤其是在月經初潮和第一次懷孕之間的這一段時間，這個時候乳腺細胞尚未分化，快速發育的乳腺對致癌因素是非常敏感的，如果這一時期你大量地喝酒抽菸，不僅會增加患乳腺癌的風險，還會增加乳腺癌的致死風險。 另外，在中國，女性主動吸菸比例並不高，只有2.5％，但總體暴露於二手菸的比例卻在71.6％。有研究顯示，這個被動吸菸與女性乳腺癌死亡之間也是有關係的，而且被動吸菸使乳腺癌患者發生不良預後的風險更高。所以，預防乳腺癌，意味著女性從青春期就要開始戒菸戒酒，不僅如此，還意味著家庭成員里的爸爸媽媽也要戒菸，吸菸不僅對自己不好，增加肺癌的風險，還使家庭成員中的女性陷入二手菸的危害。 ... 如果吃的對，管理好了體重，戒菸戒酒，做好這一系列的生活方式管理，就能預防大概25％-30%的乳腺癌。不僅如此，一項來自紐約的研究就發現，堅持癌癥預防準則，保持健康的體重，少喝酒，多運動，在遺傳性乳腺癌的家庭成員中，乳腺癌的死亡率仍然可以下降61％，可見生活方式的改變多麼重要。 所以，別再相信什麼昂貴的保健品。我們女性越早意識到這一點，越早做出實際的行動，並且長期堅持，防癌的效果越明顯。 ——以上醫學內容來自北京協和醫院婦產科副教授/副主任醫師 張羽 終生保持健康的生活方式能夠降低乳腺癌的發病風險，你只需要規律的運動，保持健康飲食，控制體重，戒菸戒酒，減輕心理壓力，保持心情愉快就可以了。沒有高危因素的女性，40歲以後就應該進行乳腺癌的篩查，它的治癒率還是很高的，即使得了乳腺癌，我們的身體和精神都不應該被摧毀，而是相信現代醫學，積極應對。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/m985xpz.html
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