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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

詳細資料

關於鍛鍊減肥的誤區，你中招了嗎 ... 一說起減肥，相信很多人都會有自己的痛點！減肥這條路對很多人來說，就好比唐僧四人的西天取經一樣難，三大供能的能源物質就好比唐僧的三個徒弟，大師兄就好比是糖，脂肪就好比八戒，而沙和尚就好比蛋白質！什麼性能呢？西天取經這一路斬妖除魔的是主要還得靠大師兄，八戒呢性情懶惰還比較貪吃，只有大師兄不在時他才能閃亮登場，但通常效果都怎麼好！沙師弟呢主要的作用就是一個苦勞力，無論多麼努力很多人在減肥的路上，是一個永遠在路上的狀態。在減肥的路上有很多坑，不幸的是你也中招了。有人覺得鍛鍊太辛苦，自己根本不可能堅持下去，便沒有開始就已經放棄了；有人明明是堅持規律的鍛鍊，可體重就是穩如泰山的紋絲不動；有人選擇節食，但最後並未收到想要的結果。問題到底出在了哪，今天我們就來來說說鍛鍊減肥的事。 ... 鍛鍊增肌！可以減肥嗎？ 如果我們去健身房鍛鍊，健身教練經常會告訴我們的是，健身一定要增加肌肉含量，肌肉越多你每天運動消耗的也就越多，這樣你就瘦下來了。聽起來好像非常有邏輯，覺得很高級，但事實上是有問題的。 很多胖子實際上身體內的肌肉含量並不少，舉個例子我們來看下：如果你身體上多長出了20來斤脂肪，那麼你每天都得背著20來斤的脂肪，不管你是走路、爬樓梯還是跑步鍛鍊。因為多了這20來斤的負擔，你的身體就會長出更多的肌肉來去承擔這些重量，以維持身體的一個正常運轉。道理就這麼簡單，你會發現一般體重較重的人，他們的肌肉含量並不少。 ... 還有一種說法就是，增加肌肉含量可以提高你的基礎代謝率，基礎代謝提高了，那消耗的能量也就越多，也會變瘦減肥成功的。但事實上，肌肉和大腦只占到基礎代謝的20%。最大的基礎代謝消耗是肝臟，占比30%左右。 基礎代謝是一個什麼概念呢？基礎代謝是指人在基礎狀態下單位時間的能量代謝。所謂的基礎狀態就是你什麼都不干，安靜的躺在床上一，你需要消耗的能量。在這種狀態下各種生理活動都維持在比較低的水平，基礎代謝的能量已經很低，如果你按照基礎代謝的量去吃飯，你會變瘦的。 ... 如果你真的想通過練肌肉來增加基礎代謝瘦下來，你會發現你沒增加1公斤的肌肉，基礎代謝只能多消耗50卡的熱量，50卡的熱量不過是幾口可樂的熱量。但是你要訓練增加以1公斤肌肉，至少需要狂練一個月！也就是說通過訓練增加肌肉來減肥這個方法，效率是非常低的，實際上是並不可取的。 流行的HIIT高強度運動訓練能減肥嗎？ ... 很多健美運動員，其實從來不做這些高強度的間歇訓練，他們需要是減脂，一般會在比賽之前把自己的脂肪降到最低。他們一邊控制飲食，一邊會在自己適合的心率區間進行快走，而不是跳來跳去的。你一直堅持打卡做的這些高強度間歇訓練，是不可能讓你瘦下來減肥成功。什麼原因呢？實際上高強度的運動訓練，消耗的是你身體的糖分，不是脂肪。而且超過一定強度脂肪是根本不消耗的。這要說說我們體內的供能系統了。脂肪的動員和供能系統的啟動都是比較慢的，只有在體內糖原儲備不足時才緩緩登場，供能的效率都很慢，而且需要氧氣。而這些高強度的運動訓練都是由體內的糖供能的。這與很多人的想像是不同的，認為只要運動就都能消耗脂肪，運動的確會消耗能量，但消耗的未必是脂肪。 ... 很多人在運動前後都會稱體重，發現運動後體重會減輕不少。那少的究竟是什麼呢？實際是糖和水。這裡有個關鍵的知識點，我們體內為了存儲1g糖需要配合3g水，但儲存1g脂肪只需要0.3g水。所以你會發現長時間的劇烈運動後，你消耗了很多糖和水，但是消耗的沒什麼脂肪。在你運動後稍微吃點主食、或者補充充足的水分後體重又回升了，所以減肥最重要的是消耗脂肪 ... 因為身體啟動脂肪動員供能慢、效率低的原因，高強度的間歇訓練是不能消耗脂肪的，只有在較低強度的運動中才能消耗脂肪。也就是在你適合的心率範圍內去鍛鍊，才能消耗最多的脂肪。為什麼只有這麼低強度的運動才能消耗脂肪呢？這是因為脂肪消耗必須需要充足的氧氣才能燃燒脂肪。當你的運動的強度較大時上氣不接下氣時，只有少量的氧氣進入你的身體，其實這個時候主要消耗是糖，而不是脂肪。所以我們評估一個運動是不是在消耗脂肪，一旦你進入了那種上氣不接下氣狀態時，就已經跟消耗脂肪沒多大關係了。要知道糖既可以無氧分解供能，也可以有氧分解供能。糖的無氧酵解供能效率雖然很高，但糖的利用率很低，其意義在於滿足劇烈運動時快速供能的短時間需要。而糖的有氧氧化才是糖供能的主要形式，別忘了身體在正常情況下有60%的熱能也是由糖供能的。 ... 那麼消耗脂肪的運動強度應該怎麼去設定呢？減脂的強度就是心肺訓練心率（卡氏公式）的35%-55%，這個心率區間內消耗的脂肪是最多的。 心肺訓練心率=（220-年齡-靜態心率）×（55%~65%）＋靜態心率 舉例來說，你今年35歲，早上安靜心率是75次，那麼算下來你適合的運動訓練心率就是135次到146次之間。所以套用公式算下來，消耗脂肪的運動強度要比心肺功能訓練的強度更小一些，如果你的目標是消耗脂肪，那麼你運動的時間就需要長一點。 還記得2009暴走媽媽陳玉蓉割肝救子的故事嗎。她的兒子葉海斌患有先天性肝臟功能不全的疾病，並且多次發作，陳玉蓉決定用自己的肝臟換回兒子的性命，但醫院檢查告知她患有重度脂肪肝不適合做肝臟移植手術。後來陳玉蓉通過7個多月每天3小時的暴走鍛鍊，治癒好了自己的脂肪肝，成功的做了肝臟割離手術。這就是最好的證明，脂肪的消耗需要較低強度，運動時間足夠長消耗的脂肪也就越多。 ... 節食減肥可行嗎？ 節食減肥是很多女性朋友減肥期的首選，認為空乏其身餓其體膚就會成就減肥大業。在這個過程中選擇不吃晚飯，不吃主食，甚至幾乎什麼都不吃（辟穀）。節食減肥的最大問題是你的食慾是無法抑制的，你無法用意志力去挑戰你的人性，最後的結果往往都是報復性的反彈。而且長期節食這段時間，你會發現因為你吃的維生素不夠，機體補充的蛋白質不足，你的皮膚會變差，各種免疫力下降，而且節食中你下降的免疫力是不可逆的，是補不回來的。為了減肥而節食是得不償失的，這是對身體最大的損害。所以要減肥也千萬不要去節食，其弊大於利。 綜上所述，對於減肥的誤區你已經有所了解。高強度的間歇訓練效果並不好，因為它代謝的主要是糖；如果通過力量訓練增加肌肉含量，這個方法的效率也並不高；節食就更不可取了。運動減脂一定是保持在一個較低的運動強度中，也就是你自己合適的減脂心率範圍內，再儘可能的長的運動時間內，才能起到減脂的效果，而在次之前你還要保證合理的飲食習慣。 現在，你知道自己為什麼每天都辛苦的堅持鍛鍊，但減肥總是不成功了嗎？

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/lvoy6qe.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010387256

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